Muitas pessoas me dizem “preciso melhorar minha cadência”. Eu pergunto de volta: “quer girar mais rápido a perna ou pedalar mais rápido?” É importante melhorar o giro se o...
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A Southern Illinois University, nos Estados Unidos, fez um estudo interessante: comparou a performance entre as mountain bikes de suspensão dianteira (hardtail) e suspensão dianteira e traseira (full suspension),...
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Recentemente iniciamos uma parceria ao lado da Sense Bike para o #DesafioDougrao, em que faço parte, como treinador e fisiologista, da equipe multidisciplinar da Care Club. O objetivo principal é estar ao lado do Dougrão Pedala em um treino com foco...
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Muitos corredores, que estão em busca de melhorar o desempenho, têm muitas dúvidas sobre a melhor forma de passar dos 10 km para os 15 km mantendo uma...
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O ciclo de treinamento deve ter sessões de alta intensidade, longos e treinos de ritmo de prova. Intercalado a isso, períodos com menor sobrecarga para que haja a recuperação e melhora...
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Praticar a atividade física regularmente numa intensidade ideal e – principalmente o treinamento – aumenta o VO2max do atleta. Mas o que isso quer dizer? Quer dizer que uma...
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Um estudo interessante realizado por pesquisadores da Nova Zelândia verificou o quanto a performance varia de uma competição para outra em ciclistas de elite. Eles encontraram os seguintes resultados...
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Muitas pessoas têm dúvidas sobre a performance no plano e nas subidas. Alguns atletas conseguem andar melhor em percursos com subidas leves e predominância de planos, enquanto outros têm...
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Com o fim do verão e o início do outono, o aquecimento passa a ser de fundamental importância para o atleta não se machucar durante os treinamentos nos dias mais...
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Na largada é importante conhecer seus limites para não começar a corrida de ciclismo numa intensidade elevada demais. Quando isso acontece, a musculatura libera ácidos e a sensação é...
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