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Treinamento esportivo: o que é fadiga por acidez

Você sabe o que é fadiga por acidez no treinamento esportivo? É uma forma bem comum de fadiga no corpo do atleta provocada pela contração muscular. Ela acontece, por exemplo, quando o ciclista (mountain bike, downhill ou estrada) faz um sprint de curta duração – de 10 a 30 segundos máximos – e ele experimenta a sensação da acidose metabólica.

Os principais efeitos são:

– sensação de queimação das pernas
– sentir-se muito ofegante
– percepção de uma perda de força

Essa acidez produzida pelo metabolismo interfere na produção de energia dentro do músculo. O tempo de recuperação dessa fadiga é rápido e, em questão de minutos, o atleta pode fazer esse esforço repetidamente.

Esse estímulo tem como objetivo desenvolver o metabolismo anaeróbio. É possível repetir esse esforço por 10 vezes ou mais, já que o atleta pode restaurar a força em poucos minutos.

É importante ter cuidado com esse tipo de treinamento, pois pode causar um grande desgaste do sistema muscular e, quando repetido muitas vezes durante a semana, será necessário um período prolongado de recuperação.

A sugestão é fazer esse tipo de estímulo 1 ou 2 vezes por semana no máximo.

Foto: Álvaro Perazzoli/Agência Laborazoli